Remo horizontal sentado con polea

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Remo horizontal sentado con polea - pantorrilla.site En el siguiente artículo te contaremos todo lo que debes saber para practicar el remo sentado en máquina de polea baja y sacarle más. Sentados con las piernas con una ligera flexión que nos permita mantener la espalda recta, debemos sacar el pecho, y la zona lumbar mantenerla lo más recta. Aprende a hacer correctamente Remo con polea (sentado) para fortalecer Espalda, Bíceps, Hombros con esta explicación en video paso a paso de un experto. Para los que recién se inician en una rutina de ejercicios de linkhoy en nuestra guía para principiantes describiremos un ejercicio muy utilizado para el trabajo de la espaldase trata del remo en polea baja con agarre estrecho que aprenderemos a ejecutar correctamente para sacar mayor provecho al movimiento. Apoyamos los pies en al plataforma y con las rodillas flexionadas y la espalda bien recta tomamos el maneral con ambas manos para dar inicio al ejercicio. Los brazos en la posición inicial deben quedar extendidos, sujetados a la polea baja mediante el maneral y el torso debe permanecer erguido. Después espiramos el aire mientras regresamos las manos a la posición inicial mediante la extensión lenta de los brazos. Nunca debemos remo horizontal sentado con polea la espalda sino que el torso debe movilizarse lo menos posible. Cómo hemos dicho anteriormente el remo en polea bajacon agarre estrecho, es un ejercicio ideal para el desarrollo de la espaldapues solicita principalmente el dorsal anchoel redondo mayorel haz posterior del deltoides y durante el final del movimiento, el romboides y el trapecio. Ver 7 comentarios.

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En este artículo te contaremos todo lo que debes saber sobre este trabajo tan efectivo. El objetivo de hacer remo sentado es trabajar los brazos y las piernas; al mismo tiempo, se mejora la salud cardiovascular y hasta se refuerzan los abdominales.

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Previamente, no hay que olvidarse de fijar un doble agarre de la polea baja. Para ello, apoyamos bien remo horizontal sentado con polea pies en la plataforma y flexionamos las rodillas. La espalda tiene que permanecer recta durante todo el ejercicio. Una vez ubicados, tomamos con ambas manos las poleas; los brazos quedan extendidos en la posición inicial.

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El objetivo es no movilizar el torso, ya que todo el trabajo lo realizan los brazos y las piernas; la finalidad es simular el movimiento de los remeros en el agua. El maneral ha de quedar frente al esternón; no debemos cometer remo horizontal sentado con polea error de que toque con la pera.

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Posteriormente, expiramos el aire y regresamos a la posición inicial extendiendo lentamente los brazos. Recuerda que no hay que curvar la espalda en este momento tampoco.

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La mirada debe estar siempre puesta en el frente; así reduciremos las sobrecargas en la zona de las cervicales o en los hombros. El movimiento y el trabajo lo hacen los brazos y las piernas.

No encorves la espalda para evitar recargar la zona lumbar.

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Esto quiere decir que, si no controlamos la fase negativa del ejercicio, corremos un gran riesgo: el de lesionarnos los hombros o la espalda. Evita el descenso de la carga al regresar a la posición inicial. Con movimientos lentos y sin impulso.

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